注意力稳定性训练方法
发表日期：2023.09.29 浏览：2954 次
相信许多家长都已经发现，如今有很多孩子都表现出注意力不集中或者烦躁好动的问题。他们平时要么好动，要么烦躁不安，要么行动拖沓，无法集中注意力。你的身边肯定有这样的孩子，也一定遇到过类似的问题。也许一时的注意力不集中可以用小技巧去解决，但如何持久性地让孩子避免注意力分散则是个难题。试试以下几个注意力稳定性训练方法，也许能帮到你！
1.保持肌肉紧张
根据生理与心理学的研究，无论是心理上还是生理上，一定的紧张度能增强完成任务的效率与效果。孩子往往在坐着的时候表现出烦躁不安的情绪，并不停地摇晃，做小动作。这时不妨让孩子起来活动玩耍，做身体运动，让孩子的大脑和肌肉兴奋起来。
2.调整坐姿
孩子注意力不集中多在坐着学习时表现出来，坐姿不正确可能导致身体上的“别扭”和心理上的放松。不妨要求孩子保持笔直的坐姿，在身体上先集中起来，让孩子产生集中注意力的心理暗示。正确坐姿应是在椅子前端入座，腹部靠近桌沿，前臂放于桌上，大腿自然倾斜。不难看到，调整坐姿是很多注意力训练机构培训的第一步。
3.一次只做一件事
有很多家长在孩子学习时不停地在和孩子说话讲道理，其实这是不正确的。在一定的时间段内，应让孩子集中于一件事上，要么听，要么想，要么说，当听说想等同时进行时，往往容易分散注意力。成年人也不能同时做到听说同步，何况孩子。
先从简单的日常生活入手，从点点滴滴中寻找可能造成孩子注意力不集中的原因，再进行对应的注意力训练，才能事半功倍！
