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缓解孩子焦虑情绪提高注意力的方法
发表日期:2018.10.11    浏览:697 次
        “解其症,才能治其病。”一个不了解孩子的家长非但不能帮助孩子解压,还有可能因为方法不当而让孩子陷入更加焦虑的状态中。因此,家长应细心观察,了解自己的孩子。如果您的孩子正陷入焦虑情绪之中,作为家长,就应该帮助孩子缓解焦虑情绪从而提高孩子的注意力。那么,缓解孩子焦虑情绪提高注意力的训练方法有哪些呢?下面就跟随小编一起来看一看吧。


缓解孩子焦虑情绪的训练方法


        一、引导孩子正确的认识焦虑

        孩子一旦出现焦虑情绪时,家长应该告诉孩子,焦虑是一种正常的情绪状态,适度的焦虑能激励我们发挥才能。出现过分焦虑情绪,我们要学会让孩子认清其真面目,通过适当的放松调节,就能平静从容地面对。孩子只有正确地认识到了焦虑,就不会因为焦虑而长期处于惶恐不安的情绪中。当孩子学会学会了自我解压,学会了正确对待焦虑后,就能集中注意力慢慢的恢复到正常的学习状态中。

        二、让孩子的身心得到充分的休息

        让孩子得到充分休息的有效方法是:睡觉、体育锻炼、体力劳动。所以,家长不妨让孩子多睡觉,或和孩子一起做做体育活动,相约一起去爬山。当然也可以让孩子帮助家长做点家务劳动。真正充分的休息才能解除身心的疲劳感,迅速恢复体力和精力,这样也可以增强孩子学习时的注意力。

        三、用多种语言与孩子进行沟通交流

        家长可以通过肢体语言、面目语言、口头语言等与孩子进行交流,以抚慰孩子的焦虑情绪。在与孩子交流的时候,家长需注意自己的表情要祥和,说话的语言要温和、亲热、充满鼓励性。此外,家长还可以通过拥抱、抚摸等方式与孩子进行交流。这种交流方式,对孩子而言,如春风化雨一般,对缓解孩子的焦虑情绪以及提高注意力有实质性的意义。

        四、让孩子做放松情绪训练

        当孩子出现焦虑的时候,家长可以教孩子做一些放松训练,如深呼吸、逐步肌肉放松法等。

        正确的深呼吸方式要点是:缓慢吸气,稍稍屏气,将空气深吸入肺部,然后缓缓地把气呼出来,在深呼吸时应该可以感受到自己胸腔和腹部的均匀起伏。逐步肌肉放松法主要采用渐进性肌肉放松,通过全身主要肌肉收缩一放松反复交替训练,通常由头面部开始,逐步放松,直至全身肌肉放松,最后达到身心放松的目的,并能够对身体各个器官的功能起到调整作用。

        要想提高孩子的注意力,家长就需要全身心的投入,使用正确的方法来缓解孩子焦虑情绪。当然,也不排除有一部分家长工作较忙,没有时间,这个时候您也可以将孩子送去专业的注意力训练机构进行注意力培训,从而缓解孩子的焦虑情绪。