中学生上课注意力无法集中怎么办？
发表日期：2023.07.19 浏览：1438 次
在初中生中有一个较普遍的问题是不少学生反映上课精神不能够集中，总走神儿，看书也不能静下心来，心情烦躁。其中一个初三学生说：“中考越来越近了，可我每天总觉得脑子里一片混乱，想做点什么来转移注意力，可老是心神不定，连上课也不能完全静下心来。我告诉自己‘一定要集中注意力’可是完全不见效，就好像自己的思想在受别人的控制一样。”那中学生注意力不集中我们到底该怎么办呢？
是什么导致上课不能集中精力呢?
造成小孩注意力不能集中的常见原因大致可分成四种情况：
第一，对上课的目的、意义以及所学内容的意义认识不足、目的不明确，缺乏学习的兴趣和责任心；
第二，受外界环境的干扰，如噪声、偶发事件、特殊事物等刺激;
第三，身体因素，包括饥渴、睡眠不足与疲劳、生病等。也有大脑前庭觉失调，或者感觉统合失调造成的注意力无法集中。这种原因属于病因需要去医院或是专业的育儿机构进行训练来矫正;
第四，心理压力过大导致紧张、悲观、焦虑、烦躁等。
注意力不集中的解决方法
1.端正学习态度，适应老师的讲课方式。因为每堂课的内容都有它的重要性，都有新的知识要我们去掌握。而且，有经验的教师还能教给学生怎样去学习知识和发展自己的能力。没有老师的授课和指导，学生学习的困难就会增大，甚至学不下去。学生应该认识到这些，调动自己对课堂学习的兴趣和注意，这样就易专心听讲。
2.排除干扰不受影响。当发现自己有轻视讲课内容的苗头，或教师讲课方式不适合自己的口味，或思想开小差的时候，你就要及时纠正过来，不能任其发展。如果课堂上不安静，有人干扰，也要不受影响，保持集中注意的心理状态。课堂讲授的各种科学知识有它的知识体系，比较抽象、概括，需要借助意志力的帮助，自我控制，排除分散注意的各种因素，做到有意识、有目地学习。
3.养成良好的生活规律，保证睡眠。一些学生因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑熬夜，甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜;有的学生不按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等。这样，早晨就不能按时起床，勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉，按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。
4.学会自我减压。现在的学生特别是毕业班的，学习任务确实很重，再加上老师、家长的高期望，又给学生心里加上一些砝码;一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异于自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，同学们要学会自我减压，保持一颗平常心，学习时只想着掌握好知识，别把考试成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，就问心无愧，也必然会有回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢?
