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儿童注意力不集中从生活习惯开始调整
发表日期:2019.03.13    浏览:1029 次
  注意力又称专注力,是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力有两个基本的特征:一是指向性,指人凭借注意力对出现在同一时间的许多事物和刺激进行选择,有意识地关注其中一些,同时忽略其他的;二是集中性,指注意力在指向性的基础上,对于周围各种干扰刺激的抑制。注意力的指向性越好,孩子就能越快地把注意力集中到需要的地方;集中性越好,孩子的注意力就能保持越长的时间。


注意力不集中的小孩


  儿童在注意事物的时候,总是伴随着感知、记忆、思考、想象和体验的过程。儿童在同一时间内不能感知很多对象,只能感知环境中的少数对象。要想获得对事物的清晰、深刻和完整的认识,就需要有选择性地注意某些对象。所以儿童注意力不佳的情况,通常只不过是对所应当指向的事物没有注意,而注意了其他无关事物造成的。

  儿童注意力不集中的主要表现为:上课不能专心听讲,易受环境干扰而分心,学习成绩差;做作业时不能全神贯注,频繁地改变注意对象,且不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断,总是做做玩玩,粗心大意,做作业的时间明显延长;不愿意动脑筋,对家长的指令心不在焉,似听非听;做事有始无终,常半途而废;自理自立能力差,自信心不足,缺乏思维敏捷度,等等。这些情况会对儿童生活各方面尤其是学业产生很大的影响,如果不及时进行相关的训练,将耽误儿童学习文化知识的黄金时间,甚至影响儿童的一生。

        如何通过调整儿童的生活习惯改善注意力

  养成良好的注意力首先要调整儿童生活上的作息习惯,拥有一个良好的身体和精神状态是孩子集中注意力的前提,也是注意力训练顺利开展的保障。

作为家长,首先要帮助孩子建立稳定的生物钟,尽量让儿童一日三餐以及睡眠的时间相对固定。通过有规律的生活习惯,可以让孩子在白天保持比较好的精神状态,避免饥饿和睡眠不足对注意力的十扰。

  其次,要控制儿童糖类和甜食的报入量。糖类引起的生理反应会直接影响儿童的注意力,但是食用水果不会出现这种情况。所以,家长可以让孩子在做一些用脑的事情之前,多吃一些水果来提供大脑运作所需的营养。

  最后,家长要为孩子提供一个相对整齐干净的环境,为孩子排除环境中额外的干扰源。例如,当儿童做作业时,那么其视线所及之处就应该只有与学习相关的物品,其他能吸引注意的玩具和零食都要摆在看不见的地方,这样能避免分散儿童的注意力。对于注意力稳定性特别差的儿童来说,这种方法有着很好的效果。当儿童的注意力有了一定的改善且认知理解较好的时候,家长也可以有意引入一些干扰来进一步训练孩子的注意力。