儿童注意力不集中从生活习惯开始调整
发表日期：2023.10.09 浏览：2158 次
注意力又称专注力，是指人的心理活动指向和集中于某种事物的能力。注意力有两个基本的特征：一是指向性，指人凭借注意力对出现在同一时间的许多事物和刺激进行选择，有意识地关注其中一些，同时忽略其他的；二是集中性，指注意力在指向性的基础上，对于周围各种干扰刺激的抑制。注意力的指向性越好，孩子就能越快地把注意力集中到需要的地方；集中性越好，孩子的注意力就能保持越长的时间。
儿童注意力不集中的主要表现为：上课不能专心听讲，易受环境干扰而分心，学习成绩差；做作业时不能全神贯注，频繁地改变注意对象，且不断地以喝水、吃东西、小便等理由中断，总是做做玩玩，粗心大意，做作业的时间明显延长；不愿意动脑筋，对家长的指令心不在焉，似听非听；做事有始无终，常半途而废；自理自立能力差，自信心不足，缺乏思维敏捷度，等等。这些情况会对儿童生活各方面尤其是学业产生很大的影响，如果不及时进行相关的训练，将耽误儿童学习文化知识的黄金时间，甚至影响儿童的一生。
如何通过调整儿童的生活习惯改善注意力
养成良好的注意力首先要调整儿童生活上的作息习惯，拥有一个良好的身体和精神状态是孩子集中注意力的前提，也是注意力训练顺利开展的保障。
作为家长，首先要帮助孩子建立稳定的生物钟，尽量让儿童一日三餐以及睡眠的时间相对固定。通过有规律的生活习惯，可以让孩子在白天保持比较好的精神状态，避免饥饿和睡眠不足对注意力的十扰。
其次，要控制儿童糖类和甜食的报入量。糖类引起的生理反应会直接影响儿童的注意力，但是食用水果不会出现这种情况。所以，家长可以让孩子在做一些用脑的事情之前，多吃一些水果来提供大脑运作所需的营养。
最后，家长要为孩子提供一个相对整齐干净的环境，为孩子排除环境中额外的干扰源。例如，当儿童做作业时，那么其视线所及之处就应该只有与学习相关的物品，其他能吸引注意的玩具和零食都要摆在看不见的地方，这样能避免分散儿童的注意力。对于注意力稳定性特别差的儿童来说，这种方法有着很好的效果。当儿童的注意力有了一定的改善且认知理解较好的时候，家长也可以有意引入一些干扰来进一步训练孩子的注意力。
